1周快跑4次　死亡率比慢跑增9倍 - 健身

說點跟數據無關的：

今天參加一個馬拉松訓練講座
主講人雖是業餘跑者，但在馬拉松也算耕耘許久 (PR 2:45)

他開場的第一句話就是：

「如果只是單純追求身體健康，有很多運動很適合，但馬拉松不是其中之一。」

當下我聽了其實蠻認同

對於馬拉松訓練，月跑量 200K 其實只算基本。像那些穩定 Sub 3 的前輩，周跑量
常常都在 100K 以上。當然這些老馬們都很懂得照料自己的身體，但你說每周跑 100K
真的不會提高受傷/心血管的風險嗎？ 我想也無法論定

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我一開始跑步也只是當作健身減重，後來跑出興趣來開始加量加距離，然後跟很多人
一樣從 10K, 半馬, 到全馬。在訓練的過程中得到了很多刺激，認識了很多人，對人
生多了一些體悟。最重要的是跑馬拉松對我來說是件愉悅的事 (I'm having fun.)

如果你的目標只是在於活得長久而對跑步毫無興趣，那我想要達到文中的
"每周跑共逾2.5小時或逾4次、跑步時速達11.3公里以上者" 也不是這麼容易。
當然，數據可信度是另一回事。

相對的，如果你是真的樂在跑步，這些研究，無論是好是壞，對你來說應該都只是
參考參考而已。反正說什麼你都會繼續跑不是嗎？

人總有一死，或重如泰山，或輕如鴻毛。跑步不是健身運動，不過至少死的時候苗條一些


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